ふすまの穴

就寝前に習慣的に腹筋を鍛える運動をすると、お腹周りがスッキリします。腹筋を効果的に活用して下腹部周りの筋肉を上部にしてみましょう。具体的には、天井の見える姿勢でまっすぐ寝て、膝を胸まで引き上げ、それから静かに戻すという動きを10度繰り返します。この時、下腹部に力を入れ続けるようにイメージして行いましょう。シェイプアップ効果以外にも、朝一番に行うことで寝起きの体に血が回るようになります。運動内容は簡単ですので、ぜひ試してみてくださいね。